В течение всей зимы и в период до и после её начала многие люди подвержены атаке простудных заболеваний. Первой причиной стичается нехватка в организме витамина С. Восполнить этот дефицит можно следующими способами.
Самый распространённый кладезь витамина С – цитрусовые. За неделю необходимо съесть около килограмма апельсинов. При этом один плод в день лучше съесть вместе с кожурой. Именно в кожуре содержится большая доля витамина. Этот метод особенно действенен поздней осенью и ранней весной. Не лишне проводить эту приятную процедуру и в период наступления морозов. Но переусердствовать не стоит. Проводить подобное мероприятие лучше не чаще раза в наиболее опасный сезон.
Во втором рецепте участвует лимон. Для этого понадобятся около 8-ми плодов лимона, которые необходимо мелко нарезать, не очищая от кожуры. Всё это отправляется в литровую банку и засыпается двумя стаканами сахара. В день нужно съедать по одной столовой ложке в течение всего опасного периода.
Третий рецепт уже без участия цитрусовых. Для приготовления данной смеси понадобятся 100 г сливочного масла, стакан грецких орехов, которые нужно измельчить, и полстакана натурального мёда. Принимать нужно по одной столовой ложке ежедневно перед завтраком.
Но одних рецептов мало, так как не только в витаминах дело. Чтобы горло не заболело, нужно правильно дышать, а именно – ртом. При этом рот нельзя прикрывать шарфом или высоким воротником, чтобы не образовывалось конденсата. Это создаёт благоприятные условия для размножения микробов.
Также не забывайте чаше принимать горячую ванну с ароматическими маслами, она укрепит иммунитет и защитит от простуды. И при ремонте в ванной комнате, под плитку из травертина стоит положить теплый пол, чтобы вылезая из ванны не становится распаренными ногами на холодный пол, это уменьшит риск заболевания простудой.
Есть в профилактике простудных заболеваний такое мероприятие, как гимнастика для шеи. Она предельно проста: нужно полминуты вращать головой по часовой стрелке и полминуты – против. Повторять упражнения нужно 3 раза в день. Это хороший способ избавиться от скопления слизи в горле, которая служит рассадником микробов.
Также следует обратить внимание на влажность воздуха в помещении, так как зимной батареи и камины удаляют всю влагу. Нужно либо обзавестись увлажнителем воздуха, либо оставлять в помещении сосуд с водой.
Если прислушаться к приведённым выше рекомендациям, можно пережить холода без ОРЗ.
Автор: Ростислав Диваков
