Выполнение ежедневных физических упражнений помогают людям любых возрастов, так как они:
• Повышают силу и тонус в мышцах;
• Сжигают лишние калории;
• Улучшают общее состояние человека. Придают силы, позволяя выполнить большее количество дел, не утомляясь;
• Укрепляют мышцы спины, улучшая осанку;
• Разрабатывают суставы, придают им гибкость;
• Улучшают кровообращение в организме человека;
• Повышают заряд энергии;
• Укрепляют сон;
• Отлично борются со стрессом;
• Улучшают быстроту двигательной реакции;
• Поднимают самооценку, придают уверенность в своих силах.
Кстати, для укрепления детского организма, также необходимы физические упражнения, и больше движения. Для этого малышу можно купить детскую горку, турник на дачу или детскую спортивную стенку в квартиру.
Людям, ведущим малоподвижный стиль жизни, не стоит резко начинать занятия спортом. Начинайте с 15 минутных тренировок, постепенно увеличивая нагрузку. Новичкам достаточно заниматься 15-20 минут через день. Не забывайте начинать с разминки. Мышцы должны разогреться перед нагрузкой. Закончить упражнения лучше растяжкой, что поможет восстановить дыхание. После тренировки выпейте воды, для того, чтобы восполнить запас жидкости, потерянной во время нагрузки.
Людям, предпочитающим командные виды спорта, не рекомендуется сосредотачиваться на результате. Бесспорно, побеждать всегда приятно. Но некоторые люди слишком требовательны к себе и впадают в депрессию в случае поражения. Занимайтесь ради своего удовольствия и общения с командой. Если во время игры у вас ухудшилось самочувствие, не стоит продолжать. Команда справится без вас и окружающие, безусловно, вас поймут. Верьте в себя и у вас обязательно все получится.
Автор: Ростислав Диваков
