Легкая диета для небольшого похудания

Легкая диета для небольшого похудания

В настоящее время придумано, создано и разработано огромное количество самых разных диет, направленных на глобальное снижение веса. Кремлёвская диета, диета по группе крови, белковая или даже бессолевая – видов очень много и бывает сложно подобрать для себя оптимальный вариант, который бы реально действовал, медленно, но верно приводя вес к той самой золотой норме, к какой все мы стремимся.

Стоит помнить, что любая диета — это большой стресс для организма, который негативно влияет на женское здоровье. Лучше всего заниматься фитнесом вместо диеты, это более полезно для здоровья.

Если сложно самому разобраться в этом диетическом изобилии, то можно попробовать начать перемены в питании с обычной пищевой дисциплины – приём пищи последний раз должен заканчиваться минимум за три часа до сна. Через неделю можно уже переходить на четырехчасовой промежуток между последним приёмом пищи и сном. При возникновении сильного чувства голода можно съесть маленький кусочек нежирного мяса или сыра.

Утро желательно начинать со стакана чистой холодной воды, выпитой натощак, что помогает запустить работу желудка и активизировать пищеварение. Завтракать можно уже через час, здесь есть одна особенность – все продукты углеводного состава желательно принимать до обеда, на завтрак каша, любая, на ваше усмотрение, но сваренная не на молоке, а на воде. Сладкие фрукты полезнее съедать до 14 00, а после обеда лучше перекусывать орешками и зелёными овощами. На обед желательно съесть легкий суп и запеченное или отварное мясо или рыбу с салатом из свежих овощей, приправленных любым из растительных масел холодного отжима.

Ужин должен быть белковый, но не жирный, растительный белок тоже подойдет, например, гороховая каша или кисломолочные блюда, такие, как творог со сметаной и зеленые овощи без ограничений.

И очень важно следить за регулярным опорожнением кишечника, для улучшения его работы в питании должны всегда присутствовать сухофрукты – изюм, курага, чернослив.

Такая диета легка в соблюдении, не требует дополнительных финансовых вложений, не навредит вашему здоровью и мягко снизит ваш вес.

Автор: Ростислав Диваков

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *