Диета – грустное слово. Еще грустнее отказаться от любимого вкусного пирожного, в любимой чашечке сладкого кофе или горячего шоколада. Для большинства это – настоящая пытка. Но чем только не пожертвуешь, стремясь быть красавицей!
Если до вожделенного события, когда придется продемонстрировать свою безупречную фигуру, у вас есть целый месяц, наиболее подходящим вариантом будет диета для талии. Она нормализует работу вашего кишечника, витаминизирует организм, очистит кишечник. В первой декаде необходимо прекратить кушать мясо, колбасу и хлеб. Сладости заменить сухофруктами. Спиртное следует исключить. Калорийность рациона в сутки — 2000 ккал. На завтрак можем себе позволить два банана с кефиром. На обед – суп из овощей, приготовленную на пару рыбу с тушеными овощами, овощной салат. Соль и жир должен содержаться в пище в минимальном количестве. На полдник съесть один фрукт, хлебец, несладкий напиток. Ужин должен включать любую несоленую кашу с одной ложкой варенья. Можно кашу заменить ломтиком сыра. Ну и если голод не дает спать — выпить полстакана кефира или съесть морковку, фрукт. Такое питание в первой декаде избавило вас от излишней жидкости и отложений в кишечнике. А вот жир уходить не спешит. Во второй декаде следует питаться отварными овощами, сухофруктами, орехами, обезжиренными молочными продуктами. Ценность рациона на должна превысить в сутки 1200 ккал. А вот в третьей декаде внимание стоит уделить восстановлению организма. Рацион должен составлять -1500 ккал в сутки. Позавтракать хорошо овсяными хлопьями с сухофруктами ( можно добавить орехи). На обед следует отказаться от супа, заменив его овощным салатом. Рыбу отварную или куриную грудку можно закусить зерновым хлебцем. На полдник – стакан кефира с бананом или с киви . Ужин состоит из каш с сухофруктами или из овощей с ломтиком сыра. Ужин – не позже четырех часов до сна.
Вот и месяц на исходе! Если вам удалось выдержать, то результат – на лицо! Осталось только принимать комплименты и восхищенные взгляды.
Как выбрать маргарин? Ответ ищите на новостном сайте FoodNews: СПРЕД — маргарин что лучше?. Посетив http://foodnews-press.ru вы найдете много полезной информации про маргарин и спред.
Автор: Ростислав Диваков
