Молоко, как известно – очень полезный продукт, богатый молочным белком, различными витаминами и микроэлементами. Молоко помогает сжигать жир, а также наращивать мышечную массу (если его пить до и после физических нагрузок). А также оно помогает сохранить красоту (вспомните хотя бы ванны Клеопатры). Несмотря на такое количество полезных свойств молока, молочная диета не является полезной, а там более щадящей, особенно если говорить о монодиете.
Монодиеты следует придерживаться не больше трех дней. В первый день каждые два часа выпивается по стакану молока. Во второй – по одному раз в полтора часа. В третий – по стакану раз в час. За три дня можно сбросить 3-4 лишних килограмма. Такая диета является очень тяжелой для организма, не каждый сможет выдержать ее.
Поэтому чаще используется молочно-растительная диета, молочно-фруктовая и диета с добавлением кисломолочных продуктов. Соответственно, допускается употребление творога, кефира, не кислых фруктов, куриной грудки или рыбы, овощей. Кушайте сидя на диете простые салаты, рецепты их можно найти на сайте edimdoma.ru. В большом количестве можно пить минеральную воду без газа и несладкий чай. Во время диеты может наблюдаться головная боль, слабость, раздражительность. Нужно чаще бывать на свежем воздухе, принимать водные процедуры, контрастный душ. Также не рекомендуются сильные физические нагрузки. Как и во время любой другой диеты, следует исключить жирное, мучное и сладкое, а также алкоголь.
Примерный вариант диеты: Первый завтрак – стакан кефира. Второй завтрак – 150 гр. творога. Обед – творожная запеканка и стакан кефира. Полдник – стакан молока. Ужин – кефир или йогурт, какой-нибудь фрукт. Из молочной диеты нужно выходить правильно, постепенно добавляя в рацион разные продукты. Особенно, если использовалась монодиету с употреблением одного молока.
После завершения диеты нужно еще три дня до обеда пить молоко, а вечером добавлять овощные салатики, потом нежирное мясо, овощи, фрукты. Тогда сброшенный вес не будет набираться. Еще один вариант для похудения – обычный чай с молоком или молокочай (3-4 чайных ложки зеленого чая, заваренные горячим молоком).
На такой диете не стоит сидеть больше одного дня. Также необходимо помнить, что молоко – достаточно тяжелый продукт для взрослых, так как с возрастом организм перестает расщеплять некоторые ферменты, содержащиеся в молоке. Поэтому состояние во время молочной диеты может быть не очень хорошим. Также подобная диета не рекомендуется людям с проблемами желудочно-кишечного тракта.
Автор: Ростислав Диваков
