Если у вас откладывается жир на плечах и руках, то вам сможет помочь местное обертывание, его можно сделать с морскими водорослями, травами, глиной. А также эффективным методом является поглаживающий массаж вместе с разминающимися движениями, начиная от кончиков пальцев до плеч. Если проводить его правильно, то за сеанс можно на 0,5 см уменьшить окружность руки. Это происходит из-за стимуляции оттока жидкости — лимфатического и венозного дренажа. Трудность будет состоять в том, что массаж придется делать одной рукой. Нужно следить за мышцами руки, которую вы будите разминать, они должны быть расслаблены, либо тогда эффект будет мало заметен.
Чтобы похудеть в руках и плечах и сжечь жир нужно делать гимнастику плечевого пояса (это подъем рук вверх, развести их в стороны, отвести назад, махи, вращения, скрещивания) с большим количеством поворотов. Выполнять упражнение нужно по 10 раз в три подхода и отдыхать между ними по пол минуты. Также очень полезны упражнения с гантелями, хоть даже с совсем легкими, не нужно гнаться за весом.
Если вас интересует вопрос: как похудеть в руках и плечах, следует зайти на сайт womenslim.ru, где вы найдите ответ на ваш вопрос. Также можно составить свой собственный комплекс или выполнять традиционные упражнения, чтобы руки и плечи похудели.
Следует прислониться спиной к стене, опустить руки, колени немного согнуть. Оттолкнуться руками от стены так, чтобы только ладони соприкасались с ней. Затем с силой надавливать ими на стену, чтобы мышцы рук были напряжены в течение 5 секунд. Далее расслабиться на пол минуты и повторить упражнение 5 раз.
Возьмите длинный шарф, встать на его середину и натянуть, чтобы концы были зажаты в руках. Опереться спиной об стену и присесть так, чтобы бедра были параллельно полу. Локти нужно согнуть под прямым углом и прижаться к корпусу. Затем нужно тянуть концы шарфа вверх, чтобы преодолевалось сопротивление шарфа. Упражнение выполнять так, как предыдущее.
Нужно сесть, чтобы ноги были вместе, а колени согнуты. Руки поставить сзади. Медленно сгибать локти, чтобы как можно приблизить предплечья к полу. Основная нагрузка должна быть на руках, живот не нужно напрягать. Плечо должно отклоняться назад при сгибании, за кисть.
Лечь на живот, бедра и таз прижать к полу, ноги немного раздвинуть. Кисти должны находиться под плечами, а пальцы направлены вперед. Затем выпрямить руки, приподнять туловище прогнувшись к пояснице. Задержать такое положение на 3 секунды. Локти развернуть в стороны, чтобы задняя поверхность плеча напряглась.
Автор: Ростислав Диваков
