Для жаркого времени года зеленая диета является самой лучшей. Ведь в данный период дачные участки и рынки предлагают нам большое количество зелени и овощей. Зеленая диета включает в себя зеленый чай, различную зелень, зеленые овощи и фрукты. Имейте в виду, что меню непременно должно быть разнообразным.
На описываемую диету желательно переходить с того времени, как на прилавках супермаркетов начинают появляться кабачки и огурцы. Для вас также будет полезен сельдерей, ранняя молодая капуста и зеленый горошек. Не забывайте про щавель, листья салата, зеленый лук, укроп и петрушку.
Под критерии диеты подпадает большое количество ягод и фруктов: груши, зеленые яблоки, зеленый виноград, киви, крыжовник и многое другое. Помните, что при данной диете срывы не допустимы. Она должна доставлять лишь позитивные эмоции.
Обязательно употребляйте достаточное количество жидкости. По возможности применяйте всевозможные отвары из трав. Помните также о зеленом чае.
Имейте в виду, что вам необходим белок. Поэтому вам понадобятся перепелиные или куриные яйца, нежирные сорта рыбы или куриная грудка. Горячие блюда создаются лишь посредством варения, запекания и тушения.
Преимущества диеты. Она базируется на убеждении относительно того, что цвет зелени способствует быстрому похудению, улучшает процессы пищеварения, а также настраивает на позитив. Диетологи советуют по возможности приобретать тарелки зеленого цвета.
Правильная организация диеты. Питание должно быть регулярным и дробным. Промежутки во времени должны быть равными. Если вы привыкли заправлять салаты растительным маслом, не лейте его слишком много.
Описываемую диету следует соблюдать максимум 10 дней. Перерыв должен длиться как минимум 20 дней.
Приблизительный рацион
Завтрак. После пробуждения вам желательно употреблять овсяную кашу. Она должна быть заправлена маленьким количеством тертого яблока и ложкой жидкого меда. Не забудьте про вареное вкрутую яйцо, йогурт или творог.
Второй завтрак. Нарежьте зеленые овощи и сделайте из них салат.
Обед. Отварите куриную грудку или нежирную рыбу. Обязательно сделайте салат.
Полдник. Нарежьте кусочками зеленые фрукты и заправьте их обезжиренным йогуртом.
Ужин. На вечернюю трапезу вам лучше всего подойдут тушеные овощи. Не забудьте про травяной чай.
Описываемая диета позитивно отражается на обмене веществ. Тайна похудения состоит в том, что зеленые фрукты и овощи имеют в себе очень мало калорий. Они являются великолепным источником витаминов и минералов.
Вхождение в описываемую диету должно быть постепенным и плавным. Примерно за 3 суток до ее начала уменьшите число употребляемых углеводов.
Создать блюд из зеленых овощей и фруктов можно очень много. Описываемая диета допускает применение йогурта, куриной грудки и рыбы.
Зеленая диета очень сытная и полезная.
Описываемый метод похудения имеет лишь одно противопоказание. Это недуги желудка и кишечника.
Вам нужна недорогая санитарная книжка в самые короткие сроки. Получить вы её сможете, пройдя обследование в самые короткие сроки можно в Медицинском Центре МедСервис.
Автор: Ростислав Диваков
