В современном мире проблема здорового сна актуальна практически для каждого взрослого человека. Жизнь в больших городах, постоянный шум, бешеный жизненный ритм, регулярные стрессы в повседневной жизни, — вот далеко не полный список факторов, негативно влияющих на качество сна. Качественный здоровый сон даёт человеку возможность повышения работоспособности во всех сферах повседневной жизни, хорошее настроение и заряд бодрости на весь день, улучшая при этом и общее состояние здоровья.
Для того чтобы сон был крепким и эффективным, достаточно исполнять ряд правил, набор которых каждый человек может определить для себя индивидуально. Представляем вашему вниманию основные рекомендации для улучшения качества сна:
— для здорового и крепкого сна нужна комфортная кровать, матрас и диван. Интернет магазин мебели в Москве dyatkovo.ru предлагает качественную мягкую мебель, на которой будет комфортно и уютно спать.
— вырабатывайте для себя режим, ложитесь спать и просыпайтесь каждый день в одно и то же время, так организм привыкает отдыхать в отведённое для этого время;
— ужинайте не менее чем за два часа до отхода ко сну;
— поможет уснуть также чашка травяного чая или тёплого молока;
— перед сном полезно прогуляться по свежему воздуху, при этом можно прослушивать приятную музыку;
— хорошо проветривайте помещение для сна;
— выработайте для себя правило не смотреть телевизор, не работать за компьютером как минимум за час до сна;
— постарайтесь абстрагироваться от дневных проблем, не переносить их в сон;
— полезной также может оказаться ароматерапия, например, несколько капель лавандового эфирного масла в аромалампе или мешочек, наполненный ароматными травами возле подушки, могут подарить вам спокойствие, так необходимое перед сном. Важно, чтобы запахи не были слишком концентрированными, так как это может только помешать.
Естественно, не существует универсального рецепта здорового сна, для каждого человека он уникален, но выполнение перечисленных рекомендаций значительно увеличит ваши шансы заснуть спокойным крепким сном и проснуться отдохнувшим и вовремя. Здоровых вам снов!
Автор: Ростислав Диваков
