Записи с меткой "диета"

Вот и настало время года, когда на улице стало холодать. А, как известно в этот период легче всего слечь с больным горлом и диагнозом – грипп. Естественно, все знают, что при заболевании гриппом нужно как можно больше времени проводить в постели и принимать различные лекарства. Но немногие знают, что намного быстрее встать на ноги Вам поможет диета!

Ну и какова же эта диета скажете Вы?! Все очень просто. Ну, во–первых Вам нужно полноценно укрепить свою иммунную систему, а этому вряд ли поспособствует переедание или наоборот жесткая диета. При болезненном состоянии вашему организму для восстановления потребуется большое количество белков, которые в большом количестве содержаться в мясе, яйцах и молочных продуктах и гречке. Так же обогатить организм белком помогут орехи, так же они способствуют укреплению иммунитета. В норме в организм человека белок в чистом виде должен поступать в количестве 50 г в сутки. При заболевании гриппом, в организме наблюдается нехватка витамина С. Восполнить его поможет — шиповник. Огромное количество этого витамина содержится в цитрусовых.

Как нехватка витаминов в организме, так и их переизбыток ни к чему хорошему не приведут. Поэтому будьте осторожны с мульти витаминами.

Очень хорошо во время простуды подойдут напитки с сухофруктами и липовым цветом.
Для поддержания иммунной системы прекрасно подойдет горький шоколад. Ведь там содержаться флавоноиды, которые прекрасно помогают в борьбе с вирусами.

Побаловать себя сладеньким, в такой неприятный период как простуда помогут мед, варенье из калины и черной смородины. Но, как и во всем не стоит перебарщивать.

Надеемся, что при помощи наших советов Вам станет легче бороться с гриппом!